Sujet: Re: Entrainement de Jymm Lun 22 Fév - 18:12 - 


retour à l'entrainement ...

sortie reprise sous la pluie dans ma montagnette embrumée belle montée au puech puis descente sur la rivière avant de remonter chez moi ..cailloux, ruisseaux, descente dans une draille sur des roches bien moullées ,le sable de la rivière ... essai des nouvelles northface OK ...là c'est sur ...on s'est adoptées mutuellement elles étaient belles neuves ...mais la boue leur va bien aussi

Entrainement de Jymm   Mer 24 Fév - 23:35
sortie pluie et vent ...16bornes ce matin ,boue, ornières calliaasses ruisseaux et 600md+ pour faire joujou !!!!!!  

 Entrainement de Jymm   Jeu 25 Fév - 12:50

après la reprise baskettes  ... voilà le moment de la reprise vélo

petite sortie 25kms ..1h avec la montée du col du treillis ..première catégorie de l'Etoile de Bessège

pas terrible, terrible  ... ..on ferra mieux la prochaine fois

24kms400 pour un d+ donné de 750m ...en fait 980md+... 2h 21 '

debout 6h30 ....je réveille mon gamin ..un petit tour dehors ...çà pique ...on emmène du long au cas où...

Max est à la ramasse ,couché 1h ....àahhh?? moi aussi ... faut dire que nous sommes seuls à la maison ..les filles étaient à Montpellier pour le w-end

bref l'envie est là mais plutôt celle d'aller se recoucher ...en plus "ca caille" comme dirai Max ...

on retrouve les 2 dinos des plaines après s'être inscrits ... andré avec son numéro 1... moi avec le ...69...andré est plié et commence à raconter des co....à mon fils sur ma manière de courir dans le peloton des filles même pas vrai ..... ..bonjour brigitte ...salut sylvie ,content de te voir mimi ...humm ...

bon le départ est pas loin ,si tricycle et hemil se rendent vers la t^te de course ..mon fils et moi optons pour le fond de peloton , plus propice à nos aspirations ....je le concède tout de même, c'est une grosse co.... ...
car c'est effectivement sympa de remonter les concurrents ...mais encore faut il pouvoir les doubler sur les monotraces ...donc que ce soit en descente ou en montée ce sera des changements de rythme incessants au gré des groupes que l'on double ....

le temps est super je descend les manchons ,profite du paysage ...je me surprend à doubler en montant ,j'arrive à trottiner et à relancer... dans la dernière grosse cote je passe devant mon fils pour le relancer ..il était jusque là devant moi ,une 50aine de mètres ; plus à l'aise dans ce jimcana obligatoire..mais il cale ..en plus après le ravito ,suivant un groupe ,il rate un embranchement ..demi tour .. mais trop tard pour recoller le vieux loup ..
je finirai avec un copain du Vigan à grandes enjambées dans une descente longue et pas facile à gérer ..puis le vallonée pour rentre à quissac en papotant un peu .... faut que j'envoi mon bulletin pour la course aux étoiles du Vigan !!!
c'était la première édition ..et rien n'est à jeter ..belle organisation depuis les inscriptions au buffet d'arrivée ,beau balisage ,securité itou ..magnifique parcours...

un conseil ,si vous y allez un jour ..partez là ou vous pensez qu'est votre place ...car c'est trop dur de remonter la file dans les caillasses des monotraces !

et voilà ,on se sépare après une petite discution pleine de rires et de bêtise !!

prélude
vendredi sortie relance ..celà fait un mois que je cours ,cours pas ..l'envie n'est pas vraiment là ..je profite de la présence de mes enfants et essaie de passer du temps avec eux
mais le déclic est là ,sur cette sortie de 20 bornes dans la neige et la gadoue
en rentrant ,je saute sur le téléphone ...
-est ce possible de s'inscrire samedi pour le trail de 4O bornes ??
... bien sur !!

et voilà c'est parti ...,je file sur Font Romeu et retire mon dossard vers 14h samedi...peu de monde et pas vraiment de signes avant coureurs ,si je puis dire .. je trouve un hotel ..pose mes bagages ,fait un petit tour en ville et assiste au départ de la nocturne de 6,5 kms.. je tâte ainsi la neige et la température ..
repas du soir assez frugal et au lit après avoir rangé toutes mes affaires et posé ma voiture près de l'arrivée ..
le matin, je pars serein sur la ligne de départ vers 6h 30 ... personne ..je monte vers l'arche d'arrivée où en fait, sera donné le vrai départ ...le passage dans la ville n'étant qu'une parade
7H15 un peu de monde ,l'arche du départ fictif est gonflé ... moi aussi
comme à mon habitude je flanne ,passe d'un coureur à l'autre ,fait connaissance .. on sera un peu plus d'une centaine au départ ... et il me semble y voir du beau monde ... quelques espagnols qui ,comme à leur habitude ,sont très motivés ...
bref !je me sens d'un coup petit et gros....  
les étoiles brillent dans le ciel .. je partirai léger ..je vire le gore tex.. je reste  en corsair et manches longues
 
et c'est parti !!! en 2 temps; parade ,puis regroupement sous l'arche au pied de la piste de ski à l'espace Colette Besson
départ en côte .. toujours dur pour moi je descend les boosters car j'ai les mollets tétanisés ... c'est parti vite .. soit çà va explosé soit le niveau est costaud
tout dabord le bas d'une piste de ski puis un monotrace où l'on s'enfonce à mi mollet... là je souffre mais j'essai de rester au contact du petit groupe ou je suis...je peine ,je souffle ,les mollets sont durs .. serre les dents garçon!!!
çà glisse et çà dérape et quand çà dérape pas c'est que tu es enfoncé dans la neige ...
même en descente ,impossible de vraiment lancer la machine ..puis arrivent des pistes de fond ...là ,ce sera du pain blanc ..je cherche à garder un bon rythme ,pas de récup ... c'est là qu'on peut avancer sans trop laisser d'énergie ..partie donc très vallonée avec de magnifiques paysages et des portions dans les sapins .. on est seul parfois, caché des autres au gré des virages et des bosses .. c'est dur mais qu'est qu'on est bien ...
un télésiège .. et surprise ...on descend une piste noire
certains le savent ici ;;je suis plutôt bon descendeur mais là ,c'est presque du rappel qu'il faudrait faire !!!
pas grave on y va ...on test ...on laisse faire ..on reste en appui sur les cuisses ,çà va chauffer ...on s'enflamme pas ..va certainement y avoir une côte après et va falloir de la ressource pour la gérer après çà ... un seul concurrent me passera dans cette descente ...en roulant ...je crois qu'il vient de s'inscrire sur le forum d'ailleur ...
petite récup ,en bas, on marche ..enfin on s'enfonce ..et c'est pas fini car on passera maintenant à la partie la plus pénible ...une longue plaine en faux plat montant ,où l'on s'enfonce parfois jusqu'au genou ,où il est difficile de garder l'équilibre.. j'ai eu un moment terrible ; le doute de  ne pas pouvoir finir cette course .. ce fut  ,parrait il, le sentiment de beaucoup
après cette épreuve, une belle descente sur une petite route enneigée ..5kms ...je l'aborde tranquillement ,un gel à la main que je téterai tout au long de cette descente ..petit à petit j'accélère jusqu'à mon rythme de croisière .. je repasse quelques concurrents ..c'est à partir de là ,ayant fait le yoyo avec 2 camarades de promenade, que  nous resterons ensemble jusqu'à la fin du parcours ...quelques dizaines de metres parfois entre nous ,au gré du terrain ou de l'état de forme mais on reste au contact et discute souvent
arrive la 2ième surprise ...retour à la piste noire mais là ...il faut la remonter !!!!!!
petit pas ,en canard , je traine ma peine et mes larmes mais je reste serein et froid ...faut pas tout laisser ici car il restera encore du chemin ...le nez dans la neige ,le souffle court ,les muscles tendus j'arrive en haut ..et c'est sans transition que je repars au petit trot pour récupérer mes camarades..
dernier ravito ...il y en aurra eu pas mal sur ce parcours bien balisé et bien sécurisé avec pleins de bénévoles souriants parfois même hillares comme au pied de la piste noire ...on nous annonce plus que 3 kilomètres ,c'est même marqué ... on a eu l'envie de lacher un peu les chevaux et puis ..le bonheur étant là ,on est resté sur le même rythme ..bien nous en à pris car de 3 on est passé à 6kms avec la sensation au bout d'un moment que la ballade ne se terminerai jamais ... mais l'arche d'arrivée se profile là bas ..en bas de la piste ou des cris nous acceuillent ... je resterai avec mes compagnons à discuter autour d'une tartiflette... çà aussi c'est important ...les rencontres ...vont pas tarder à pointer leur nez ici ... acceuillez les bien ce sont ,eux aussi quelquepart des fous comme vous .. des fous de Cap ,d'émotions et de grands espaces

56kms pour 3400 d+ ... en fait suivant altimètre et Gps en moyenne 57kms et 3000m d+ ....ce qui pour un 57kms est déjà pas mal ....surtout le dernier col

après une super soirée chez caroline   .. avec une phalange de copains fous et folles de joie de vivre ,tout de suite moi "l'étranger" je fut bercé dans cette atmosphère simple pur ,pleine de rires ...merci à tous tes amis Caro !!!

le matin ,je rejoins Francis qui a dormi avec des collègues à la belle étoile... on court ensemble ???... ben oui mon Francis !!!
y z'annonce pas d'orages cette fois ci !!!....on a quand même mis des lunettes noires pour pas attirer l'attention ....
départ tranquile après un petit 1/4heure de retard,papotage jusqu'à Colmars... la barrière horaire du 34kms est passée de 12h30 à 14h ...franchement valait mieux ...faudra pas s'amuser quand même

petite montée par une piste puis monotrace pour un dénivellé de 800m..je ne suis pas un grimpeur ,loin s'en faut mais une tentation me prend et je me met à trottiner  la pente s’accentue avec le monotrace ,je me surprend à être bien, je continue en attendant l'essouflement fatidique ...j'aternerai marche rapide et trottinage jusqu'en haut de cette petite bosse et aborderai la descente pour le plaisir ..à fond la caisse ..tampis... j'ai envie de jouer même si je sais que là j'ai grillé quelques cartouches ..arrivé au ravito j'attendrai Francis qui, comme à son habitude, en a enrhumé quelques un en descente
remontée à travers les alpages ..une vue magnifique ...là aussi c’est plus fort que moi je m’échappe un peu et grimpe rejoignant les petits groupes qui me précèdent puis je ralenti,admirant le paysage...il ferai bon de planter la tente et de tout oublier ... francis me rejoint et c’est avec un de ses collègues que nous arriverons à la croix .. se sentant pas au mieux il profite de notre compagnie pour se refaire une santéen trottinant avec nous sur un chemin en balconet une descente vers le 3ième ravito puis descente sur rotery et le 34ième kilo je passe devant Francis ..pas toujours au même de faire l’ouvreur en descente ...passage à 13h15...tout le groupetto passe ,on attend le serre fil et on repart ,serein la barrière est passée mais la grosse difficultées est là devant
apres une toute petite butte on partira en lacets sur un superbe monotrace au sol bien souple sous les sapins.. descente raide et rapide ..francis devant me mettra une belle trouille en chuttant ..pas de bobo ,une ou deux crampes tirées ...comptage des os par les copains qui se sont tous arrètés ..et on repart ..je passe devant francis suit ,j’accélère , il est là derrière ..alors tout va bien ...on lache le petit groupe , passe le pont ,et on commence la longue montée vers le col de l’emcombrette , on quittera les frondaisons et leur relative fraicheur en entrant dans le parc du Mercantour ou plus aucun balisage ,des signaleurs seront là avec les gardes pour nous aiguiller et surveiller que tout se passe bien ...je monte à mon rythme laisse un peu francis ...à chacun dans notre effort et notre concentration ....un peu plus haut aux derniers arbres je ferrai une petite pause pour sortir les batons ... à partir de là le soleil sera notre compagnon je m’inserrai dans un groupe qui nous a dépassé un peu plus bas , tantôt devant ,tantôt derrière au gré de nos arr^ts respectifs pour s’alimenter mais surtout admirer le paysage ...surprendre un bouquetin
l’ascension est dure dure , n’en fini pas , on regarde toujours vers le haut n’arrivant pas à simplement apercevoir le passage , on grimpe ...je suis devant le groupe rejoins un concurrent en train de vomir ,je m’arrètes, lui donne du sucre... on repart à petits petits pas ..dans un lacet à l’ombre ,je m’arrète,allongé sur une pierre incliné ,dos à la paroi au bord du monotrace qui surblombe le vide ...moi le gourmand de tout , le gourmand de vie ....je me gave de ce paysage ,je m’évade , je flotte et m’extasie ....( non pas les cachets ! !)...un concurrent me rejoint, un des 2frères kikourou des alpilles  ... je lui emboite le pas ... enfin là haut on aperçoit les signaleurs.....le col de l’emcombrette ...merci d’être là messieurs  ...redescente vers le lac d’Allos ou mes pas seront accompagnés par les marmottes ..je descendrai encore en plein r^ve ... une envie de rester là ...je marche ,trottine avec l’excuse d’attendre francis ...mais aussi avec l’égoîsme de garder, tout çà ,tout ce que mon regard peu embrasser le plus longtemps possible en moi ...
je rejoins le ravito ..16h55 ..j’apprend qu’une barrière est en place pour 17h ...décision du Mercantour ...un fantôme passe .....
j’attends 17h15... pas de francis ...je repars avec le petit groupe que je cotoie par alternance depuis le 34ième
11kms à faire principalement de la descente , il y aurra bien une petite butte ..parait il .. je me ferai plaisir dans une descente en monotrace ..puis leverai le pied ...un concurrent me rejoint ,on trottine ensemble jusqu’a l’entrée d’allos ..on s’assoiera à l’office du trourisme ...pour attendre les frères kikourous ...
c’est sympa çà ! !ben non on avait dit qu’on finirai ensemble ! ! !
passage de l’arche, ravito puis arrivée de Francis , une bière l’attend ...en guise de douche trempage dans le plan d’eau de la base de loisir ,les douches sont fermées ...adieu à Caro qui ...en passant a mis 7h pour faire 26kms  .....serre fil oblige