après quelques années en demi teinte suite à quelques ennuis de santé,je vais tenter de "revenir aux affaires" 

tout d'abord tranquillement  sur des trails moyenne distance

un essai sans entrainement fin décembre sur le 30 kms de l'hivernatrail ,me fait bien comprendre  que ce ne sera pas facile ...j'arrive en queue de course avec une vraie grosse fatigue ,vidé complètement et déshydraté ....il va falloir se concentrer sur les bonnes habitudes a prendre !!

un peu plus de sorties plus tard je serai au départ en février sur le 40 kms  du Coutach 

 cette année course en ligne entre Sauve et Quissac ...petit trajet en navette ,temps idéal pour prendre un maximum de plaisir  un barrière horaire au kilomètre 20 qui ne devrait pas poser de problème ,même si je suis très ..lent.

gestion de hydratation en tête et sans pression particulière, cette course se passera au mieux par rapport à mes possibilités... petit luxe après un moment de coup de barre , je m'offrirai les 3 derniers kilomètres en accélérant mon allure jusqu'à l'arrivée , cela me vaudra d'ailleurs une petite séance de crampes ,il y avait longtemps !!!

... j'arrive dans les  derniers mais peu importe  j'ai fini et dans des conditions pas mauvaises 

je signe donc pour le 62 kms du Vigan ,ce sera début mars 

des soucis intestinaux et une opération bénigne  ne va pas favoriser  l'entrainement ...on ferra avec 

hier sortie de 26 kms pour 800 de D+ ... effectivement çà va pas fort ...mais on va apprivoiser tout cela !!!

L’Occitane… c’est un nom qui chante  …
la 6666 cela ressemble aux chiffre du diable … 
et la 6666 Occitane fait envie et fait peur …  
le massif du Carou … c’est de la montagnette !! me direz vous.  …
quand je vous dirai que c’est le terrain d’entrainement d’Antoine Guillon peut être commencerez vous à réfléchir ….affichée pour 31h maxi et un dénivelé positif de 6666 m …là je crois que vous commencez à vous faire une idée un peu plus juste.
Pointé à 4 points pour l’inscription de l’Utmb , Michel Poletti est venu s’y frotter ainsi que Hugues Jardat, co- organisateur du GRP….voilà pour planter le décor… on ajoutera Dawa Sherpa et guillaume Millet dans la figuration … reste pour les acteurs principaux …Karbone le Troll et Jymm le dino .

Je fais le malin aujourd’hui, mais j’étais moins fier avant le départ …l’Occitane bien que charmante m’a pris la tête toute la semaine précédente, une véritable obsession ….avec une grosse montée de stress…j’ai beau essayer de relativiser … »c’est qu’une course, pour le plaisir, pas de pression …. »Rien n’y fait, je suis tendu comme une arbalète 
Il me faudra attendre, une fois toutes mes petites affaires préparées, enregistrées, triées, redéballées, revérifiées que je monte en voiture pour commencer à me détendre, à positiver. 
J’ai déjà tenté l’aventure l’an passé et y ai accumulé toute les bourdes possible … la liste est longue et tout a été ausculté depuis... De ce coté là çà devrait le faire … pour ce qui est de la forme, j’ai misé sur la fraicheur, pas d’entrainement. Une continuité simplement derrière la Romeufontaine , le Phoebus trail et les terrasse du Lodévois …des petites sorties dans ma montagnette pour le plaisir et contrôler les sensations.

Les sacs étant prêts pour la course, le dépôt de mi-course et l’arrivée je peux m’adonner à mon loisir préféré …la table  … il est 13h30 je vais chez OUI-OUI petite pizzéria de Roquebrun … ou je me déguste la plus grosse des pizzas et une petite bière … j’ai le droit …c’est yoyo qui me l’a dit !!
Reste plus qu’à fainéanter avant l’arrivée de la navette… au fur et à mesure quelques concurrents arrivent, j’en connais quelques uns …le temps passera vite …Francis De stéphani me fait la surprise d’être là …çà c’est la cerise sur le gâteau …Francis est une assurance tout risque pour arriver …delà tout mes doutes s’envolent … sauf risques de blessures j’irai au bout de cette belle aventure !!! 
    


Un long trajet en bus pour rejoindre le départ situé à Veilhian par de petites route, je m’installerai avec Cristophe , nouveau compagnon de route croise au trail de pignan puis à gruissan et au lodevois .. je fait connaissance d’un groupe de marseillais dont je connais une des figures et échangerai quelques mots avec celle qui sera ma compagne de course … mais çà je ne le savait pas encore ..
On débarque sur la place de départ, dépôt des sacs, enregistrement dossard…. j’aperçois Dawa, m’approche….et un grand sourire et une main tendue m’invite à entreprendre une belle conversation …rappelle de la course avortée du beaufortain ou nous avions partagé toute une après midi en compagnie de guillaume Millet et Francis mon mentor …quelques réflexions sur l’ultra , l’envie et la santé …Dawa ne fera plus de très long … il limitera à 80kms …mais rassurez vous au vu de son emploi du temps vous pourrez le voir tout les week end ….
Je le laisse à regret, retrouve Pascal et Antoine, petit salut , ils sont aux taqués !!!
Petit tour à la salle de la pasta mais me contente de mon ravito perso …et enfin le Karbonne est là il doit être 20h …sa charmante compagne à ses cotés, on papotera un peu et vient l’heure du départ …

Première partie : Vailhian- Faugère 19kms

C’est le moment des réglages, pas partir trop vite , respirer ,faire tomber la tension …un petit moment avec Karbone .. Puis il file !!! Merci pour ce petit bout de chemin !!!
Allez ralentir, ne pas se laisser embarquer , ce début de parcours est , dirons nous, assez facile… sentiers praticables et assez courant , beaucoup se lance ,se laisse entrainer … pour ma part je vise un 7km/h sur cette partie …je reste seul , même si de groupes en groupes ,je papote avec quelques connaissances …il est 23h42 je rentre dans la salle du ravitaillement.. contrat rempli …je fait un demi plein en eau… un post est prévu dans 9kms .. je mange un peu .tucs, noix de cajou, soupe, gruyère et un grand coca… Pour le moment le temps a été clément, j’ai même eu chaud dans la montée en mono trace… pourtant j’étais en débardeur plus teeshirt manche longue…. 

Deuxième partie vers Lamalou 46iè kilomètre

5/6mn à ce ravito et nous voilà reparti vers Lamalou petite cote pour démarrée et réchauffer les muscles rien de bien méchant cette partie restera encore facile ,montée au Tantajo où là le temps commencera à se dégrader ,bruine et surtout vent sur les hauts ,c’est là que je commence à trottiner en compagnie de jacqueline quelques mots sur nos sensations respectives...belle descente facile , ne pas trop en lacher cependant …le prochain sommet la Coquillade ,est un peu plus long à grimper ,le froid de la nuit s’installe , des concurrents s’arrètent pour enfiler les coupes vents ou gortex….je reste en teeshirt long , pas le courage de m’arrèter sortir le barda du sac ..une belle vue sur Lamalou et belle descente…par contre la traversée des Aires puis de Lamalou pour atteindre le ravito est triste et longue ,5kms de bitume… la salle de Lamalou est trop petite pour accueillir tous les concurrents pas encore dispersés … bref pas accueillant l’endroit si ce n’est les bénévoles toujours formidable !!!!
Arrivé après 7h21 de course , mes prévisions de 6km/h sont bonnes …à aucun moment j’ai forcé et tout va bien !!
Je pioche un peu sur la table, toujours du salé, de la soupe et qu’un verre de coca comme sucre …

De lamalou à Colombières 59ièm kilomètre

Je quitte le manche longue pour un polaire….mais dehors le contraste est fort ,et la pluie s’installe ..je retrouve jacky qui m’attend sous un porche et comme elle, j’enfile mon gortex ….même si j’ai trop chaud dans le début de l’ascension vers Madale cela se révélera fort confortable par la suite.  …cette montée nous amène dans le vif du sujet, les pentes s’accentuent mais ce n’est que l’apéritif, le terrain est toujours agréable …cette portion se passera très bien , à papoter avec ma petite jacky
Descente sur Colombières toujours facile …c’est la mi-course , et j’ai un sac en dépôt d’affaire seches ..mais pas envie de me changer, Jacky non plus , on préfère passer du temps à papoter avec les concurrents ,j’ai des nouvelles de Francis qui fait son petit bonhomme de chemin…nous apprenons aussi que le parcours est amputé pour raison de sécurité .. une partie de la montée du Caroux et surtout la suppression du Montahut… donc 12kms de moins et 1200 de dénivelé en moins  … Antoine nous avait prévenu au briefing… on passera une demi heure à profiter de la belle ambiance du lieu..on a le temps maintenant … .
Arrivé en 10h56 de course, Cette portion c’est faite en 4.7kms/h on est passé de la 153ièm place à la 149

Lamalou –Mons 74ièm kilomètre 

Voila donc la partie la plus dure du parcours avec la montée au Caroux  … bien ravitaillé , on repart bras dessus bras dessous heureux de notre promenade …2heures de grimpette nous attend, nous sommes avec Hugues ,organisateur du GRP… il dira que cette portion vaut bien les Pyrénées … en effet ce sont des marches … des marches de géants !!!....jacky, pour qui on ne va pas assez vite passe devant… me connaissant assez faible dans ce style de terrain, je n’essaie pas de la suivre, un coup de fil de ma petite femme et je perds aussi Hugues ….ok, je monterai seul …. Tranquille, en attendant patiemment que le temps passe …et enfin la descente se profile …..mais pas une descente style à dévaler ..cailloux.. que du cailloux !!!rochers rendus glissants par la pluie … mais c’est plus fort que moi, je me lance petit à petit, reprend 4,5 concurrents , puis hugues à la peine avec ses batons et enfin je rejoins ma petite jacky pratiquement en bas de la pente …super me dit elle on a gagné du temps en faisant comme çà … vi …je me suis fait quand même une petite frayeur ….
Il est 10h 38 on passe de la 149 à la 132ièm place 

Mons –Olargues 89ièm kilomètre

La petite est pressée , on repart rapidement ravito baclé … cette portion se passera en majorité sur bitume et terrain plat ….ce sera une sorte de récré… sous la pluie … on l’a vraiment pris cool   

Olargues- Vieussan103iém kilo et vieussan-Rquebrun 118ièm kilo 

Et c’est là que les affaires se compliquent:roll:  ..
jacky a commis une petit erreur ..son euphorie dans la montée du Caroux et le ravito tronqué de Mons.. 
même avec la portion plate précédente , elle accuse le coup dans la portion vers Vieussan et ce n’est pas là qu’il faut lâcher... la montée du Naudech sans être terrible arrive après 80kms de course que ce soit en côte où en montée je serai devant à essayer de donner un rythme , à l’encourager simplement à marcher vite dans les descentes.. ainsi on aborde les montées suivantes plus facilement … 
à Vieussan , on passera une bonne demi heure au ravito …jacky s’est un peu refaite et redémarre devant vers l’ascension de la tour du Pin.. mais bientôt la fatigue reprend le dessus .. courageuse la petite , elle ne parle plus trop mais s’accroche …cette portion est un piège . montée régulière entrecoupé de descente .. la fin est proche et on aurrai tendance à se lacher mais il reste un petit ressaut ..pas bien méchant me dirrez vous 130m de dénivelé mais vous ête à 100 bornes de course sous la pluie à avoir pas mal patiné..
Enfin la descente sur Roquebrun ..on rentrera en marchant sourire aux lèvres , fatiguée ma petite jacky …… 

Après être passé à la 128 iem place à Vieussan on sera à la 137iem à l’arrivée..

Une , deux Leffe plus loin je récupère mes affaires ,vais me changer puis retour à la tente , on refait la course , prend des nouvelles , je connais plein de monde ici …j’embète encore les bénévoles, attaque une bouteille de rouge avec un viticulteur du coin .. promis je viens cet été avec mon épouse dans ses chambres d’hotes..j’applaudi encore quelques concurrents 
J’ai croisé Antoine et Pascal dans la dernière partie .. ils m’ont dit qu’il n’arrêteront personne… ils on rassemblé les derniers à vieussan et pour ceux qui le voulait les ont accompagné à l’arrivée …il était 2h 30.. je lui avait dit que peut être j’irai à leur rencontre … mais la fatigue et le rouge ont gagné …. J’ai rejoins ma voiture et mon cocon douillet ….on aimerai pourtant …encore …encore 

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un week end en amoureux à gruissan .. près de Narbonne joli village au pied d'une tour ...
  
samedi ,mise en bouche par une randonnée de 15kms sous un beau soleil .. on l'aurrai aimée un peu plus sportive mais le parcours étant non balisé ... on suit le guide et on apprécie sa compagnie fort sympathique ( il courra le 18 kms demain) et bien sùr ....le paysage ...

dégustation de vin, chambre d'hôte et petit restau .... (léger  )

6h debout après une nuit agitée ... cette course pour moi décide de tout ... c'est un trail avec peu de dénivellé donc roulant , je vais devoir garder un rythme élevé et mettre mon dos à mal ... on verra ...çà passe ou çà casse  

8h 15 le départ est donné les barrières horaire nous impose une moyenne de 6, 5 kms/h ...facile me direz vous .... vi ...si on veut  

en compagnie de francis destephani, j'entame les premiers kilos ... mais rapidement je sens le rythme trop lent ... je dois me mettre un peu à mal... j'accélère et laisse francis
je rejoins ainsi éric son ami mais bien vite dans les monotraces je passe devant et le laisse lui aussi....
je cours seul , passe de groupe en groupes , le terrain pierreux et très technique me convient à merveille , je me régale dans les descentes , là où certains hésitent... le plateau, où les pierres sont autant de pièges, est un super terrain de jeu ... 2, 3 fois je trébuche ...c'est là une petite montée d'adrénaline et un rappel à la vigilance beaucoup de concurrents seront à la peine ....
un gars du coin sera un bon compagnon de parcours, m'expliquera ce qui nous attend , me dépeindra le paysage malgré un ciel bas .. si bas que je pense à Brel ..... et il fait vraiment pas chaud , gros contraste par rapport à hier ....

sur ce, je perds ce nouveau camarade vers le 30ième kilo .... je me sens bien , les jambes tournent, le dos se fait oublier et le plaisir est là ...
j'arrive au premier ravito au 33ième très étonné de ma forme ... je suis à 8.4 kms/h de moyenne ... alors un coca s.v.p et 2 raisins secs ... un peu d'eau pour finir les 17kms ... je suis parti en autonomie complète ...2litres d'eau et .... du sucre + de la sporténine...
cette fin de parcours sera plus dure pour moi ... quelques début de crampes ...comme quoi je ne suis pas encore au point ...mais pour le moment ,ce n'est que du bonheur
.....je trouve un dernier compagnon avec qui je ferrai le yoyo, on sera souvent ensemble à papoter mais sans vraiment s'attendre ;chacun a ses hauts et ses bas, en fonction du terrain ... 
3kms avant l'arrivée j'appelle ma petite femme , elle m'attend au dernier kilo ... sympa ... un bisou je repars les mollets un peu dur
reste 500m , la tour m'appelle pour une dernière photo ... 
il ne me reste plus qu' à foncer pour rejoindre mon compagnon de fin de parcours ...et voilà 8,1 km/de moyenne une place de 198 ième.... y'a du non classé et de l'abandon dans l'air  

 

le prochain .....le 50 du lodévois au mois de mars    

un petit CR à froid pour rechercher le problème ...où les problèmes 

prélude à l'occitane :
le week end précédent ,je décide de faire le trail du camp de césar en sortie longue ..44kms pour 2200 m D+..
çà ce fut une erreur car en course ,on ne fait jamais une sortie longue , il y a des copains ,et l'émulation de l'atmosphère de course .... bref 6h 30 de course , j'aurai je pense pas fait beaucoup moins car je ne me suis ralenti que très rarement ...

la semaine précédente :
une semaine de congés passée en ardèche verte ...randos ,environ 20kms/jours ...çà , je le trouve positif ...le moins ...( pour l'occitane biensur ) les bouffes du soir en table d'hôtes ..savent recevoir en Ardèche   ...   ...

l'occitane elle même est une course en ligne ..donc obligation de prendre la navette pour rejoindre la ligne de départ
pour ma part ,levé 7h départ sur Roquebrune vers 11h ..arrivée 14h 30, navette prévue 16h ..départ navette 16h20 ..arrivée 18h vailhan.... repas ..attente et départ 21h
12h déjà+24h de course égal 36h ...déjà pas terrible ...
il pleut à vailhan et le vent s'est levé,après la prise des dossards et le contrôle des sacs en plein air ,direction la salle des fêtes pour le repas et ....attendre dans une salle trop chauffée
retour sur la place du départ ,ambiance sympa ,le vent souffle toujours et au sortie de la salle ,impression de froid ..je pars en goretex..
première erreur ...arrêt après 5 kilomètres de course pour me mettre en manches courtes .. j'ai fait l'impasse sur les manches longues ...donc pas de compromis 
deuxième erreur ...tout va bien ,les jambes tournent bien ,et les sensations sont très bonnes je suis un peu au dessus de mes prévisions (prévu 6.1 jusqu'au 21 en fait 7kms/h).. je me suis un peu enflammé suite à mon arrêt pour me changer ..et complètement enflammé  dans une partie de sous bois ,monotrace en zigzag descendant  .. je suis trop fort dans mon rythme ..j'arrive en 2h 36 au 21kms .. j'avais prévu 3hoo au mini ...pas la peine d'avoir un gps ,si c'est pour faire n'importe quoi ...
troisième et fatale erreur !!!
l'alimentation .................
n'ayant plus de boisson habituelle ,j'ai pris les échantillons distribués çà et là sur les courses ....là j'ai presque honte !!!!
après le deuxième ravito ou j'ai mangé correctement ,très léger..comme sur les Citadelles et la course aux étoiles ..je rempli mon bidon de ma poudre de perlinpinpin......dès les premières gorgées ,un malaise s'installe , j'ai pas fait 5kms que déjà la nausée me prend ...la baisse de régime est inéluctable , mon corps lutte contre ce malaise ,je ne me sens pas fatigué mais vide , j'ai soif mais plus je bois plus mon malaise grandi , je vomis ,repart ,d'habitude après un petit moment les sensations reviennent .. mais là c'est de pire en pire ...je pourrai m'arrèter à la traversée des hameaux , à la hauteur des signaleurs ..mais non!! je dois aller à Lamalou , je sais que je peux me reprendre ..première grosse pente ,reste que de la bile à évacuer ..j'ai soif et pas d'eau ..que cette saloperie de poudre diluée chaque gorgée de donne des hauts le coeur ,je transpire et pourtant j'ai froid... là haut le vent souffle ...je remet le gore tex ..mais tremble toujours ..je passe d'autres signaleurs ,quelques coureurs me posent la même question " çà va??" ...oui oui ..çà va revenir !!
ben... faudrai que çà revienne vite ..je titube dans les descentes , m'appuie sur les batons pour trouver mon équilibre ..je dois foncer à 3kms/h..3,4 côtes sévères et une descente qui n'en finie pas pour rallier Lamalou qu'on traverse avant de rentrer aux thermes..j'ai même pas regardé l'heure ( au gps je suis tombé à 5.2 au 46)... jusqu'aux acclamations qui me cassent les oreilles ..merci quand même aux toujours formidable bénévoles 
je vais m'allonger sur le carrelage le sac sous la tête ..en tee shirt.. je dors 1h au moins ..je vais essayer de manger un peu ..mais rien ne passe ...46kms ...je remballe tout et pose mon dossard sur la table de pointage ..inutile de continuer ,les grosses bosses sont là sur la prochaine portion ...je suis vidé ...
retour à la voiture ...je rentre ,en faisant plein de petites haltes

pas déçu ..non ..mais un peu colère contre moi  ....prendre n'importe quoi comme boisson quand on est déjà fragile... c'est pire que de la connerie !!!   
pour ce qui est du volume de mes courses je ne suis pas convaincu que ce soit une grosse erreur ...simplement les apréhender plus sagement ,partir derrière pour ne pas se laisser entrainer dans un rythme trop élever.... comme je l'avais fait jusqu'au Citadelles ..
apprendre à courir intelligement ..car sur cette sortie ,je n'ai profité de rien ...