ST Paul la Coste; petit village haut perché au dessus d'ales ...perdu dans nos montagnettes ....
après une petite visite samedi dans l'antre du tricycle ,je décide de faire cette petite sortie avant d'aller manger chez mon dino adultum-esse ( comprend qui pourra comme il dirait ) ce dimanche 

départ à 9h 45 et ceci à 45 mn de chez moi ....je pouvais pas me refuser çà ..je l'avais déjà faites , il y a 2ans ...pas en grande forme ...
je veux donc en profiter ,car je me rappelle d'un beau parcours exigeant de 26kms pour 1080m D+...une semaine après l'occitane ..je décide de me promener et de faire un petit film

19 concurrents au départ ..course intimiste  ....il se déroule en même temps le semi de Nîmes ...a chacun son délire... foule , goudron et air pollué du centre ville contre chemins, grand air et ...solitude de mes montagnettes  

arrivé de bon heure, je partage un agréable moment avec les bénévoles et notre chrono animateur René ...
papotage ,arrivée des coureurs des différentes distances proposées et des randonneurs que nous croiserons sur les crêtes 
le départ est donné ..descente sur bitume 3kms ... vous m'aurrez pas ...je pars un peu devant et film les concurrents ... après je rentre dans le rang , je sais ce qui nous attend ...une belle cote chemin large puis monotrace bien pentu agrémenté de marches rocheuses ..une fois sur les crêtes en balcon ce sera valloné puis nouveau ressaut et premier ravito ..je suis avec un nouveau trailer qui parti un peu vite commence à douter .. il ne pensait pas que ce serait si dur ...le dénivellé n'est pas affiché sur le prospectus    
encore une montée puis descente douce sur un piste large ....c'est pas ma vrai tasse de thé mais il en faut pour tout le monde ..mon compagnon se refait un peu ....je lui dit de ne pas trop s'enflammer ..il en reste de belles derrière.... ..petite grimpette puis descente forte dans les combes ..j'aime bien le parcours car on est souvent à l'abris du soleil et du vent même sur les crêtes sous les buis et les chênes verts, ici ce sont les châtaigniers et les pins qui sont les maîtres 
17kms maintenant le parcours nous ramènera vers ST paul... de grosses montées coupées de petite descentes assez raides ... là j'ai comme un vide ,j'ai bien pris un gel il y a 45mn ... je vais donc en reprendre un pour finir ... mais à 2 kms de l'arrivée je coince en haut de la dernière montée , je dis à mon compagnon qui m'a bien aidé sur cette fin de parcours ...( il voulais finir en moins de 3h ... il m'a donc fallu relancer puisqu'il voulait pas me laisser) ...
mais là ...je suis vide:pale: .."allez files tu peux y être" ....
il arrivera en moins de 3h et moi 2/3 minutes après .... fatigué le loup ...mais content ...j'ai trois semaine pour relancer tout çà !!!  

un broc d'eau plus loin ,je salue tout le monde et fonce chez tritri ...qui va encore m'engueuler parce que "çà va être froid !!!"

j'vous jure .....y'a des journées!!! 

  

48kms 2300m D+

4h45 !!!!    .... saloperie de réveil ...je bosse pas moi !!!
ah oui .... les terrasses du lodévois   

arrivée à 7h pour un départ à 8h tout va bien je suis déjà habillé et pommadé  
chaussettes à doigt ,manchons BV ,corsair,et débardeur de compression.
( encore une fois je met mes bourrelets en valeur... un beau petit roti de porc ficelé )....

bouteille de rouge magnifique buff et bien sur le dossard ...44sera le nombre du jour 
retrouvailles ,et papotage et enfin le départ.

traversée de Lodève derrière la gendarmerie et une voiture ouvreuse , le pan retentira 500m plus loin quand on quittera le macadam. 
çà fait à peine 5 kms qu'on est parti que je me sens fatigué   ... pourtant rien de bien terrible ne peut expliquer cet état et puis au dixième j'ai les tendons d'achilles douloureux et les mollets bien durs .... 
il faut dire que suite à un post sur les manchons de compression , j'ai décidé de remettre les miens ...quand on est c.. c'est pour la vie   
j'enlève vite fait ces cochonneries et retrouve rapidement un gros soulagement ... 
mais çà n'améliore pas l'état général de la bête ...

je lève le pied et laisse christophe ,mon compagnon de voyage partir  ... heureusement le temps est au beau, je me distrait en regardant le paysage (photos et petit film seront de mise)de beaux passages techniques provoquent quelques ralentissements qui sont les bienvenus pour moi 
la première grosse difficulté est passée ..difficilement mais la descente qui suit est trop technique pour essayer de reprendre un peu de temps ... 2 gamelles déjà ...ce qui prouve mon grand état de forme...
on arrive au 23ième kilo , mis course et relai ..gros ravitaillement bien sympa mais ce sera 2 pruneaux pour moi . j'ai l'impression d'avoir déjà les 50 bornes dans les pattes et je resterai bien là ... couché dans l'herbe au soleil ....
après avoir constaté une fuite sur mes bouteilles d'eau bidouillées  ( je suporte plus le gout de plastique des bidons ou camel ) et je repars pour la deuxième difficultée ..la plus dure me dira le gars avec qui je chemine ... j'avais besoin de cette précision !!!!  ....j'ai faillit faire demi tour pour mettre mon plan de sieste en action 
et comme d'habitude quand la forme n'est pas là c'est l'estomac qui renacle ... envie de vomir et nausées ....  

bon !!!! allez on accepte , on tempère en attendant que çà passe et on le fini ce trail !! et on prend plaisir à être là !!!
je suis un privilégié!! je suis en train de faire une des chose qui me plait le plus ,il fait beau et les paysages magnifiques ..le parcours est génial , bien balisé que du bonheur... alors on apprécie !!!.
 

à partir de là, je chasse les idées noires ..un nouveau compagnon que je rencontre souvent sur les courses va m'y aider en papotant de temps en temps, on passera un bourbier puis la troisième difficulté ensemble.. un mur est annoncé 170m de dénivelé pour 500 m,   des cordes(encore) seront là pour nous aider. 
on finira en 8h 58 à mon GPS, bras dessus bras dessous ..bien content de cette belle virée !! .... après un petit moment à refaire la course ,je constate que je suis bien, pas de courbatures sinon un peu le haut du dos , je suis bien resté en dedans sur la fin de parcours malgré la dernière descente sur Lodéve .
voilà la course qui me fallait pour le mental ..une belle préparation pour le 120kms de la 6666 le mois prochain 
  

avant le 40 kms 

samedi midi je racroche l'habit de travail .. ma petite femme m'attend ..en route pour Font Romeu ...dans les pyrénées ( précision pour certains chauvins des alpes )  ....

super beau temps , l'envie est là ..déjà de passer un bon moment 
c'est la première fois que ma chérie m'accompagne ....pour la peine je l'ai inscrite sur le 6kms nocturne ..en bon chevalier servant je l'accompagnerai ( pour la perdre ) ...pour la soutenir . ceci après avoir retiré les dossards et pris l'hotel ....( je peux pas lui faire le coup de dormir dans la voiture  

c'est parti pour le 6kms 

du centre ville montée droit à travers le golf ..absence de neige mais quelques plaques de glace de ci delà ... on reste attentif ...mais mon épouse regarde souvent derrière ...elle veut pas finir dernière !!!    ...course bon enfant où les inscrit du 40 et 25 viennent accompagner épouse ou ami sur cette sortie très conviviale ..
à l'issu de cette course je vais acheter des chaines pour mes godasses , le peu d'enneigement me fait craindre des parties gelées,en effet l'organisation pour pallier ce manque de neige nous ferra faire une petite ballade aus alentour des 2400m...pour un peu de neige et ... un peu plus de dénivelé  

après un bon resto... on se refait pas  ... petit dodo ... car je stress comme une jeune fille à l'aube de sa grande première   .. nuit agitée... lever 6h sur la ligne à 6h 45 .... personne  ... le départ est à 7h30  .. les bénévols et organisateurs s'affairent pour installer le ligne de départ et le petit dej  ...

je participe ,prend un thé et vois arriver les premiers concurrents ..Antoine guillon et sa charmante épouse arrivent , un petit papotage ( on s'est déjà croisé... il organise l'occitane ... je vous en reparlerai ...)une petite confidence ... après avoir fait 2 sur la diagonale cette année ... il en fait son objectilf pour 2011 mais  c'est entre nous... 
merci Antoine pour ta simplicité , ta gentillesse ... je vais voir pour l'occitane ... mais je suis loin encore des 120 kms !!

la course 

le départ ..enfin ... trop stressé je suis ... je risque à tout moment de passer du coté obscur  
cette course pour moi est un test ,un indicateur ... je ne suis pas en forme mais mon problème n'est pas là ,je le sais et l'accepte mais le dos ... grande inconnue 

bref je pars , il fait doux et on nous annonce un grand beau ...il fait encore nuit lorsque nous quittons la ville pour monter au complexe colette Besson où sera jugé l'arrivée et enfin pour s'échapper vers cette belle nature...
je suis déjà essouflé .. tant mieux ..il faut rentrer dans la course et gérer ce stress , je m'applique à suivre un coureur que je connais bien .. il est normalement moins véloce que moi ...et pourtant je peine à lui emboîter le pas ... et puis la libération arrive, çà fait une heure qu'on est parti .... loin de m'enflammer , je profite , je me calme en prenant quelques photos

j'ai viré toutes les potions magique et les gels de perlimpinpin, je tourne à l'eau et au sucre roux en me forçant à m'hydrater régulièrement ...je jour se lève et le paysage est magnifique ..mais peu de neige et pas mal de plaques de verglas ,de belles chutes autour de moi ..j'ai la chance d'avoir le pied sur , je réserve les chaines pour le haut ...
je maintiens une allure respectable pour moi...et surtout en parfait jouisseur ...je profite du moment !!!
mon régime sucre /eau parait me convenir ,pas de problèmes gastrique , les jambes tournent bien et le dos .. se fait oublier 
première difficulté , la descente sur 2kms de la piste noire ... là je chausse mes chaines ... c'est pas mal , mais faut pas non plus faire un excès de confiance .. resté attentif ,descendre sur leqs cuisses ... par rapport à l'an dernier , je resterai sage et gererai la descente en mode cool ... toujours en tête de me préserver  

en bas , après le ravito ... changement de décors par rapport à l'année dernière ... au lieu de la plaine enneigée où l'on s'enfonçait jusqu'aux genoux... on prend la direction de la grimpette vers un 2400m ... la plaine étant vierge de neige , on nous emmène la chercher sur les haut ... et on en trouvera sur 10 kms environ en montées et descentes... de la dure ,de la mole bref de la ... qu'on galère bien  ... merci 
là j'ai un petit coup de bambou , je laisse filer un compagnon de voyage , puis je réalise qu'il faudrait peut être mettre plus de carburant .. celà fait; tout reprend sa place , je m'émerveille alors de la nature qui m'entoure , trouve un nouveau compagnon de fortune avec qui je partagerai notre passage sur les hauts ... je l'abandonne dans la descente vers le barrage , je m'accorde là une petite récréation , et je rejoins mon premier copain de course après une descente un peu ....forcée   
au ravito du barrage , il reste 11kms , pruneaux , oranges, figues et thé sucré ... chambrage et déconna-de avec les bénévoles et la gendarmerie de montagne ( petite parenthèse ... merci à eux pour leur présence et leur bonne humeur ...(quelques boules de neige échangées)

s'ensuit 2kms de plats jusqu'au pied de la piste noire qu'il faut remonter  .... mais après que du bonheur 6kms de descente .. 2 petites bosses seulement avant l'arche ...

mais pour le moment ,prendre son mal en patience ... l'année dernière ,j'en avais bien bavé !!!.... et bien pas cette année ... tranquillement ,j'ai monté ce mur de 2kms puis sans arrêt, j'ai embrayé dans la descente emmenant avec moi 2 garçons dont le moral depuis le barrage était au plus bas ... je décide donc de rester avec eux , devant pour les emmener , et leur influer ma joie d'être là .. sans bobo....
.je les lâcherai, après les avoir prévenus ,au dernier kilo , une belle descente sur le complexe sportif.... je m'offre là un dessert !!!
7h07mn ...certainement pas une perf ... mais pour moi un super bonheur