l'abandon à l'Occitane

un petit CR à froid pour rechercher le problème ...où les problèmes 

prélude à l'occitane :
le week end précédent ,je décide de faire le trail du camp de césar en sortie longue ..44kms pour 2200 m D+..
çà ce fut une erreur car en course ,on ne fait jamais une sortie longue , il y a des copains ,et l'émulation de l'atmosphère de course .... bref 6h 30 de course , j'aurai je pense pas fait beaucoup moins car je ne me suis ralenti que très rarement ...

la semaine précédente :
une semaine de congés passée en ardèche verte ...randos ,environ 20kms/jours ...çà , je le trouve positif ...le moins ...( pour l'occitane biensur ) les bouffes du soir en table d'hôtes ..savent recevoir en Ardèche   ...   ...

l'occitane elle même est une course en ligne ..donc obligation de prendre la navette pour rejoindre la ligne de départ
pour ma part ,levé 7h départ sur Roquebrune vers 11h ..arrivée 14h 30, navette prévue 16h ..départ navette 16h20 ..arrivée 18h vailhan.... repas ..attente et départ 21h
12h déjà+24h de course égal 36h ...déjà pas terrible ...
il pleut à vailhan et le vent s'est levé,après la prise des dossards et le contrôle des sacs en plein air ,direction la salle des fêtes pour le repas et ....attendre dans une salle trop chauffée
retour sur la place du départ ,ambiance sympa ,le vent souffle toujours et au sortie de la salle ,impression de froid ..je pars en goretex..
première erreur ...arrêt après 5 kilomètres de course pour me mettre en manches courtes .. j'ai fait l'impasse sur les manches longues ...donc pas de compromis 
deuxième erreur ...tout va bien ,les jambes tournent bien ,et les sensations sont très bonnes je suis un peu au dessus de mes prévisions (prévu 6.1 jusqu'au 21 en fait 7kms/h).. je me suis un peu enflammé suite à mon arrêt pour me changer ..et complètement enflammé  dans une partie de sous bois ,monotrace en zigzag descendant  .. je suis trop fort dans mon rythme ..j'arrive en 2h 36 au 21kms .. j'avais prévu 3hoo au mini ...pas la peine d'avoir un gps ,si c'est pour faire n'importe quoi ...
troisième et fatale erreur !!!
l'alimentation .................
n'ayant plus de boisson habituelle ,j'ai pris les échantillons distribués çà et là sur les courses ....là j'ai presque honte !!!!
après le deuxième ravito ou j'ai mangé correctement ,très léger..comme sur les Citadelles et la course aux étoiles ..je rempli mon bidon de ma poudre de perlinpinpin......dès les premières gorgées ,un malaise s'installe , j'ai pas fait 5kms que déjà la nausée me prend ...la baisse de régime est inéluctable , mon corps lutte contre ce malaise ,je ne me sens pas fatigué mais vide , j'ai soif mais plus je bois plus mon malaise grandi , je vomis ,repart ,d'habitude après un petit moment les sensations reviennent .. mais là c'est de pire en pire ...je pourrai m'arrèter à la traversée des hameaux , à la hauteur des signaleurs ..mais non!! je dois aller à Lamalou , je sais que je peux me reprendre ..première grosse pente ,reste que de la bile à évacuer ..j'ai soif et pas d'eau ..que cette saloperie de poudre diluée chaque gorgée de donne des hauts le coeur ,je transpire et pourtant j'ai froid... là haut le vent souffle ...je remet le gore tex ..mais tremble toujours ..je passe d'autres signaleurs ,quelques coureurs me posent la même question " çà va??" ...oui oui ..çà va revenir !!
ben... faudrai que çà revienne vite ..je titube dans les descentes , m'appuie sur les batons pour trouver mon équilibre ..je dois foncer à 3kms/h..3,4 côtes sévères et une descente qui n'en finie pas pour rallier Lamalou qu'on traverse avant de rentrer aux thermes..j'ai même pas regardé l'heure ( au gps je suis tombé à 5.2 au 46)... jusqu'aux acclamations qui me cassent les oreilles ..merci quand même aux toujours formidable bénévoles 
je vais m'allonger sur le carrelage le sac sous la tête ..en tee shirt.. je dors 1h au moins ..je vais essayer de manger un peu ..mais rien ne passe ...46kms ...je remballe tout et pose mon dossard sur la table de pointage ..inutile de continuer ,les grosses bosses sont là sur la prochaine portion ...je suis vidé ...
retour à la voiture ...je rentre ,en faisant plein de petites haltes

pas déçu ..non ..mais un peu colère contre moi  ....prendre n'importe quoi comme boisson quand on est déjà fragile... c'est pire que de la connerie !!!   
pour ce qui est du volume de mes courses je ne suis pas convaincu que ce soit une grosse erreur ...simplement les apréhender plus sagement ,partir derrière pour ne pas se laisser entrainer dans un rythme trop élever.... comme je l'avais fait jusqu'au Citadelles ..
apprendre à courir intelligement ..car sur cette sortie ,je n'ai profité de rien ...